Beberapa Olahraga Ini Ternyata Paling Ampuh Bakar Kalori Lho

oleh

Iniberita.news – Semua orang pasti sangat menginginkan mempunyai badan yang ramping, untuk itu olahraga sangatlah diperlukan untuk membuat badan kita menjadi ramping dan tidak terlihat gemuk agar kita lebih pd.

Namun saat ini olahraga Beragam tujuan menjadi motif seseorang melakukan aktivitas olahraga.

Dari menjaga kebugaran tubuh, sarana refreshing, sampai memangkas kalori untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Nah, untuk yang terakhir, beberapa orang bahkan rela melakukan olahraga berat agar tujuannya segera tercapai.

Sebelum kamu mengikuti jejak mereka yang sudah kadung berolahraga berat, kamu harus tahu dulu sebenarnya jenis-jenis olahraga apa sih yang paling banyak membakar kalori?

Nah, buat kamu yang malas ke pusat kebugaran atau pengin olahraga yang simpel aja, bisa coba 4 jenis olahraga yang ampuh pangkas kalori berikut ini.

Baca juga:

Panlok 82 Akan Perketat Pengawasan Saat Seleksi Bersama SBMPTN Untuk Menghindari Perjokian

Pemerintah Menjadikan Cuti Besar Lebaran 2018 Menjadi 7 Hari

Keluar Negeri Untuk Sekolah dan Mengejar Mimpi, Cinta Laura Semakin Kurus

Kuota LPDP Diminta Untuk Ditingkatkan Oleh Menristekdikti

 

1. Jogging di pantai

Kenapa harus di pantai?

Jogging di jalan sendiri sudah memangkas kalori cukup banyak, sekitar 328 kalori per jam dengan kecepatan 6,4 km per jam.

Tapi kalau kamu melakukannya di atas pasir pantai, akan lebih banyak kalori yang bisa dibakar.

Dengan kecepatan yang sama, kamu bisa memangkas 590 kalori saat jogging di atas pasir pantai.

Kok bisa?

Permukaan pasir pantai lebih licin, jadi kamu akan ‘dipaksa’ untuk bergerak ekstra dan membutuhkan tenaga yang tidak sedikit.

Bisa sekalian refreshing di akhir pekan kan?

2. Bersepeda

Buat kamu yang malas jalan kaki atau jogging, bisa coba bersepeda nih.

Dalam waktu satu jam dengan kecepatan 19-22,5 km per jam, kamu bisa memangkas 554 kalori dengan bersepeda.

Agar lebih efektif, kamu bisa coba medan-medan yang sedikit menantang.

Misalnya tanjakan, atau bisa juga bersepeda ke pedesaan yang kontur jalannya tidak datar.

3. Berenang

Ini dia olahraga yang cocok banget untuk kamu yang mager dan ogah panas-panasan.

Jika kamu berenang dengan ritme yang teratur, kemungkinan kamu bisa memangkas 386 kalori per jamnya.

Tapi ini juga tergantung dengan gaya berenang yang kamu lakukan.

Gaya berenang yang paling efektif adalah gaya bebas yang memungkinkan dada, lengan, perut, dan paha atas bergerak maksimal.

Nah, kalau kamu pengin yang sedikit menantang, bisa coba berenang di laut yang akan membakar lebih banyak kalori karena harus melawan arus air.

4. Snorkeling

Walaupun kelihatannya snorkeling itu cuma untuk bersenang-senang, tapi aktivitas olahraga yang satu ini juga ampuh membakar kalori loh!

Snorkeling menggunakan pergerakan otot yang sama dengan berenang.

Kamu harus aktif menggerakkan lengan, dada, perut, dan paha atas saat snorkeling.

Per jamnya, kamu bisa membakar kalori dengan bersnorkeling sebanyak 336 kalori!

Cocok banget nih dilakukan di akhir pekan sambil berlibur!

Kalau olahraganya semenyenangkan ini, masih mau malas-malasan?

Yuk mulai hidup sehat dari sekarang! (*)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *